Vegan kimi necə səyahət etmək olar

Vegan diyeti tamamilə bitki əsaslı bir diyetdir; tərkibində sıfır heyvan məhsulları var. Vegetarian diyetinə riayət edən insanların əksəriyyəti bunu bir sıra fərqli səbəblərdən irəli gələn bir həyat tərzi hesab edirlər. Ən sürətli böyüyən diyetlərdən biri olsa da, eyni zamanda daha məhdudlaşdıranlardan biridir. Vegan diyetinizin balanslı olmasını təmin etmək sizin ixtiyarınızdadır bir mətbəx ilə kifayətdir, ancaq biraz planlaşdırma ilə qəddarlıqdan azad olaraq yalnız fıstıq yağı və Oreosdan (“təsadüfən vegeterian” ləzzəti) daha çox səyahət edə bilərsiniz.

Öz yeməyinizi qablaşdırmaq

Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Səfərinizin təfərrüatlarını, xüsusən də uzunluğu və səyahət üsulunu bilin. Bunlar nə qədər və nə qablaşdıra biləcəyinizi müəyyənləşdirir. Məsələn: Hava ilə səyahət edirsinizsə, bir yol kəmərinə minməyinizə nisbətən daha az rahatlıq əldə edəcəksiniz.
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Məqsədinizi balanslı bir pəhriz saxlamağa çalışın. Səyahət etmək çox yorucu ola bilər, buna görə makronutrientlər haqqında əsas anlayışa sahib olmaq faydalıdır. Enerji səviyyənizi, iştahanı və əhvalınızı qorumaq üçün mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və yağların yaxşı bir tarazlığını istəyəcəksiniz.
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Yalnız yemək üçün bir baqaj parçası əldə edin, adətən soyuducu iqlim nəzarəti üçün ən yaxşı seçimdir. Bu, qida məhsullarınızın büzülmədən və ya yükünüzün qalan hissəsini qarışdırılmadan təmin olunmasını təmin edir.
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Meyvə və tərəvəzdən başlayın. Təbiətin fast food! Qurudulmuş olsalar, təravətli olduğundan daha çox enerji verə bilən kalorili sıx ola bilərlər. Bunlar idealdır:
  • çox miqdarda lif, yaxşı karbon və su ehtiva edir, onları doldurur və nəmləndirir
  • təbii olaraq qablaşdırma pulsuzdur, buna görə də zibilinizlə qarşılaşmağınız azdır
  • adətən bir neçə gün içərisində yeyilsə soyuducuya ehtiyac yoxdur
  • hazırlıq / bişirmə tələb etmir
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Yağ və protein ehtiyaclarını yerinə yetirmək üçün fındıq və toxumdan istifadə edin. Onlar ideal bir seçimdir.
  • Enerji səviyyələrini təmin edəcək və qan şəkərini daha uzun müddət sabit saxlayacaqlar
  • Heç bir qablaşdırma olmadan yüksək portativdir
  • Heç bir hazırlıq tələb etmir
  • Soyuducu tələb etmir
Bəzi qablaşdırılmış qəlyanaltılar gətirin. Paketli qida, atmaq üçün dərhal yeriniz yoxdursa, kiçik səyahət məkanlarını narahat edə biləcək tullantılar yaradır. Bununla birlikdə, onlar olduqca əlverişlidir. Özünüzü qorumaq üçün daha az ehtiyac duyduğunuz üçün proteinlə kalorili sıx olanları hədəfləyin. Bəzi yaxşı nümunələr:
  • Bütöv torbalar / çörəklər
  • Trail qarışdırılır və granola
  • Zülal / qranola çubuqları
  • Qurudulmuş meyvə / tərəvəz
  • Qovrulmuş lobya
  • Soylent
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Əvvəlcədən hazırlanmış yeməkləri nəzərdən keçirin. Əsas yemək gətirmək bir seçimdir; lakin son hesab edilməlidir, çünki adətən ən çox tullantı əmələ gətirir, ən çox yer tutur və ümumiyyətlə ən azı bir az hazırlıq və / və ya soyuducu tələb edir. Bununla birlikdə, onlar layiqli bir makro profil təmin etmək üçün ən asan yoldur. Ən səyahətə yararlı olanlar bunlardır:
  • Sandviçler
  • Yulaf ezmesi
  • Fasulye / mərcimək salatları
  • Humus və falafel
  • Buddah / taxıl qabları
Öz yeməyinizi qablaşdırmaq
Zülal tozunu geri düşmə variantınız olaraq saxlayın. Bütün bunlar uğursuz olduqda, protein tozu ən yaxşı dostunuzdur. Bitki zülal tozlarının çoxunda kifayət qədər miqdarda karbohidrat vardır ki, bu da onu qatı bir yemək əvəzinə çevirir. Su şüşəsinə bir neçə çömçə qoyun, silkələyin və getmək yaxşıdır!

Vegan Qida Turizmi

Vegan Qida Turizmi
Mümkünsə, səyahətinizin yemək dayanacağını planlaşdırın. Yol səyahətləri üçün, bir ısırıq tutmaq üçün dayandırmağı planlaşdırdığınız şəhərləri seçə bilərsiniz. Müəyyən bir şəhər / bölgədə bir hissəsini fərqli bir günə həsr etməyə çalışın.
Vegan Qida Turizmi
Bitki mənşəli restoranların maraq dairəsində, yeməklə, gündən-günə araşdırmaları. Bu asanlıqla edilə bilər və telefonunuzdakı tətbiqlərlə izlənə bilər:
  • Yelp
  • HappyCow
Vegan Qida Turizmi
Vegan dostu mətbəx üçün məqsəd. Bəzi ləkələrdə bir çox vegan və bitki əsaslı xüsusi restoran olmaya bilər, lakin vegetarian seçimləri ola bilər. Onlayn menyusuna zəng edin və ya baxın. Ayrıca, hansı restoranların sizin üçün işləyə biləcəyi variantları tanıyın. Budur bir neçə təhlükəsiz seçim:
  • Aralıq dənizi
  • Hind
  • Efiopiya
  • Tayland
Vegan Qida Turizmi
Lazım olanda planlarınızı dəyişdirin. Gəzintiniz üçün bir plan hazırlaya bilmədinizsə və ya gözlənilməz bir yer gəldisə, tərləməyin. Hansı şəhərdə olacağınızı bilən kimi, yuxarıda göstərilən variantları araşdırın; sürücülük sürücüsü olmadığınız müddətcə, bir şey əlaqələndirmək üçün başlarınız kifayət qədər olacaqdır.
Gəzintiyə çıxmazdan əvvəl səyahət yoldaşlarınızın pəhriz seçimlərinizi bildiyinə əmin olun. Təzyiqinizi götürüb yerinə yetirilməyəcəyi gözləntilərdən və fərzlərdən xilas olacaqsınız (məsələn, sifariş etdikləri və ya gətirdikləri qəlyanaltı).
Səyahət etmək, yalnız evdə gəzməkdən daha yorucu, özünüzə bir xeyir verin və bədəninizə yaxşı yanacaq verin. Makro tarazlıq və ya çox az qida olmadan özünüzü yaxşı hiss etməməyə başlaya bilərsiniz və bu, həqiqətən səyahətə mane ola bilər!
l-groop.com © 2020