Sağlam cığırı necə qarışdırmaq olar

Bir mağazada "cığır qarışığı" ilə dolu bir plastik torba görürsən və içinə baxırsan. Şirniyyat və qarğıdalı siropu və digər zərərli maddələrlə doludur - hətta qurudulmuş meyvələr hidrogenləşdirilmiş yağla örtülmüşdür. Bunun heç biri sağlam cəsədlərin və böyük açıq havada görüntülərin təsəvvür etməsi ehtimalı yoxdur. Yenə də bu şəkildə olmalı deyil. Öz cığır qarışığınızı etməklə, ticari olaraq hazırlanan cığır qarışıqlarında olan zərərli olmayan elementləri bir kənara qoyub, yalnız dadınıza bəslənən qidalandırılmış balanslı enerjiyə zəmanət verən qarışıq edə bilərsiniz. Bu resept çox tez bir zamanda (4 kilo / 1.8 kq) həddindən artıq asılılıq izi qarışığı hazırlayır. Bu versiya ən çox pəhriz məhdudiyyətlərinə uyğundur və çox intensiv bir qütb zəminində deyilsinizsə, moderasiya halında ən yaxşı şəkildə yeyilir!
Tərkibləri hazırlamaq üçün əllərinizi düzgün yuyun.
Tərkibi birlikdə toplayın.
Böyük bir qab və ya başqa bir qab alın.
Bərabər hissələrə ağ kişmiş, xam günəbaxan toxumu və xam badam qoyun.
İstədiyiniz qədər böyük və ya kiçik olsa da, şəkərsiz, yalıtılmamış qurudulmuş ananas üzüklərinin son bərabər hissəsini bitlərə ayırın. Bunu etmək üçün, halqaların toxumasını izləyin və onları kiçik seqmentlərə çəkin (üzüklər tez-tez bir-birinə bükülür və bir-birindən ayrılmaq üçün bir az səy tələb olunur). Bu bitləri qabdan yırtdığınıza əlavə edin. Unutmayın ki, bu prosesin çox vaxt aparan hissəsidir, çünki özünüz hazırlasanız 20 dəqiqə çəkə bilər. Burada köməkçi almaq yaxşı bir fikir ola bilər.
Hər şeyi əl ilə yaxşıca qarışdırın. Üzümün hər hansı bir yapışqan dəstəsini parçalayın.
Mağaza. Cığ qarışığı hər hansı bir quru məhsul kimi saxlanılmalıdır. Quru saxlayacağı istənilən konteynerə qoyun. Gəzinti, trek, qayıq və s. Gedərkən istifadə rahatlığı üçün kiçik möhürlənmiş torbalara əlavə edin.
Bitirdi.
Şokolad fişləri və ya M & Ms kimi şirin bir şey əlavə edə bilərəmmi?
Qətiliklə! Hər zaman iz izlərinizi zövqlərinizə görə dəyişə bilərsiniz, sadəcə sağlam olacağından xəbərdar olun.
Qaranlıq şokolad əlavə edə bilərəmmi? İstəyirəm ki, hələ sağlam olsun, eyni zamanda şirin bir tərəfi olsun!
Əlbəttə! Tünd şokolad qan təzyiqi və xolesterolu azaltmağa, biliyi yaxşılaşdırmağa və ehtimal ki, diabet riskini azaltmağa sübut edilmişdir. Süd şokoladından fərqli olaraq tünd şokolad şəkər azdır.
Dadı üçün başqa meyvə və ya qoz-fındıq əlavə edə bilərsiniz (məsələn, quru zoğal, qoz və s.). Əlavə edilmiş duz və ya şəkər və hidrogenləşdirilmiş yağ örtüklərinin tərkibini yoxladığınızdan əmin olun.
ABŞ-da yaşayırsınızsa, Trader Joe adətən bütün maddələrə malikdir. Qurudulmuş, dilimlənmiş ananas bəzən stokda olmadıqları yeganədir.
Bu qarışığı iki hissəyə bir hissəsinə düz yulaf ezmesi əlavə edin, içini su ilə doldurun və həqiqətən yaxşı bir səhər yeməyi üçün bir neçə dəqiqə bişirin.
Klassik M & Ms-ni hələ də sevirsinizsə, qaranlıq şokoladdan istifadə edin. Tünd şokolad daha sağlamdır.
Əlbəttə ki, maddələr İnternetdə tapa bilərsiniz, ancaq biraz alış-veriş etməlisiniz. Bütün maddələr olan bir veb sayt olmaya bilər və bu saytların bəziləri yalnız toplu miqdarda satılır.
Bir ovuc bir xidmətdir.
Tərkibi yerli ərzaq mağazanızın sağlam qida hissəsində, magistral meyvə və qoz stendlərində və ya sağlamlıq ərzaq mağazasının toplu hissəsində tapa bilərsiniz. Şəkər, duz, qızartma və s. İlə qidalanmamış yemək tapmaq çətin ola bilər.
Mətbəx qayçıları ananasın üzərində işləyir, lakin onlar darmadağın olur və daim təmizlənməyə ehtiyac duyurlar. Ananas üzüklərini əllə yırtmaq daha tez olur.
Bu cığır qarışığını yulaf, qatıq və ya təzə kəsilmiş meyvə salatına əlavə edə bilərsiniz.
Lif, yaxşı yağ, az xolesterol, lakin yüksək kalorili; bu, TV üçün yüngül qəlyanaltıdan daha çox fəaliyyət üçün bir yanacaqdır.
Bunu yeyərkən diqqətli olun. Bu, çox məmnun hala gəlir, amma insanlar onu yeyə bilmirlər. Böyük bir qabdan yeyib sonra boş olduğunu kəşf etsəniz və dörd kilo yemək yediyinizi anlasanız peşman olacaqsınız! Daha sonra yemək üçün başqa bir şey varsa iştahları korlamaq üçün zəmanət verilir.
Şəkərli və ya şəkərli quru meyvə əlavə etməyin və ya sağlam bir qarışıq məqsədi məğlub olur. Xam, şirin badam, qovrulmuş və duzlu badam yedikdən sonra həqiqətən sizi iyrəndirməyə başlaya bilər.
Qovurulmuş və / və ya duzlu maddələr bu resepti xoşagəlməz hala gətirəcəkdir. Səhv maddələrdən istifadə etməyin, yoxsa korlayacaqsınız.
Başlanğıcda və tapşırığı tərk etdikdə və geri qayıtdıqda əllərinizi yaxşıca yuyun.
l-groop.com © 2020